SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

moja pierwsza

  • Moja pierwsza wizyta na siłownie FAQ :-?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, przede wszystkim chciałbym się z wami wszystkimi przywitać. Mam 16 lat 170 cm wzrostu i ważę 55 kg. Dziś ok 17 wybieram się z kolegami na siłownie po raz pierwszy (koledzy już troszkę trenują). Prosiłbym o jakieś wskazówki rady. Co ćwiczyć jak. Mozę jakiś zestaw? Nie wiem też co z dietą/odżywianiem się ? Moim celem jest przyrost masy i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1952 Data: 2011-04-05 12:44:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja Pierwsza Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, jestem obecnie na redukcji, do jej końca zostało 8 tygodni. Waga obecnie 90kg. Wg moich obliczeń powinienem spożywać 2500 kcal. Mogę prosić o ocenę i ewentualną korektę diety? Raz w tygodniu jem ryby, natomiast dwa razy wołowinę. Czy ze względu na to powinienem uciąć w dalszej perspektywie, np. za 2 tygdnie 100kcal z tłuszczy? [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2020-04-28 15:23:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja pierwsza dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ŚNIADANIE 6.30 -płatki owsiane 80g -400ml mleka -50g twarogu 2 ŚNIADANIE 9.45 -2 kromki chleba -30g szynki OBIAD W SZKOLE 11.45 -to co jest OBIAD W DOMU 15.00 -to co jest PRZED TRENINGIEM 17.10 -makaron 100g -kabanos 100g -2 kromki chleba PO TRENINGU 21.00 -jabłko KOLACJA 21.30 -2 jajka -200ml mleka -2 kromki chleba -100g twarogu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2010-01-09 13:49:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MOJA PIERWSZA REDUKCJA - HELP

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć :) czy moglibyście ocenić moją dietę redukcyjną ? czy da efekty ? ważę 63 kg i mam 170 cm wzrostu. I omlet 2 białka+1 całe jajo 50 g twarogu chudego 30 g truskawki II grahamka + 100 g piersi z kurczaka (taka kanapka ) III jabłko ryż 50 g kurczak 100 g warzywa IV jogurt naturalny 150 g 0% płatki owsiane 50g V serek wiejski lekki słonecznik [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2016-04-25 17:37:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja pierwsza kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czołem wszystkim @-| Żeby nie przedłużać. Od 3 i pół miesiąca ćwiczę na siłowni ze znajomymi i chciałem się zapytać co sądzicie na temat kreatyny 'MET-Rx' WHEY. Otóż że jestem dość świeży w tym temacie i nie kumam jeszcze wszystkiego, chciałbym się zdać na waszą opinie :-D Jestem z budowy ektomorfikiem i chciałbym wiedzieć czy owy produkt [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2014-03-16 02:02:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja pierwsza odzywka?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czesc, jestem nowy na tym forum. Cwicze niewiele ponad rok "na sucho" i teraz mam zamiar kupic sobie cos. Nie mam zbyt duzo kasy, wiec liczcie sie z tym :) Prosilbym o jakies propozycje. Najlepiej produkty ktore moge kupic w przecietnym polskim sklepie z odzywkami :) Mam 183cm wzrostu i waze troche ponad 70kg. Chce kupic cos dzieki czemu troche [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2003-10-14 21:47:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do oceny moja pierwsza dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 30g o babeczki 51g o Marchew 3. posiłek o Makaron 100g o Wołowina 120g o Banan 100g * Między 16:00, a 18:00 o Trening 4. posiłek o Pierś z kurczaka 150g o Ryż biały 100g 5. posiłek o Pierś z kurczaka 150g o Warzywa 200g o Ryż biały 50g 6. posiłek o Ser twarogowy 100g o Warzywa 200g Co o tym sodzicie to moja pierwsza dieta

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2011-01-21 14:24:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja pierwsza dieta. OCENA DIETY NA MASE.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ;) Proszę o ocenę diety. To moja pierwsza dieta, układałem ją sam. Proszę o ew. poprawki i porady jak ją urozmaicić, od razu mówię, że praktycznie do każdego posiłku dodaje warzywa, których nie wliczam w bilans. Z góry dzięki :-) Płeć: mężczyzna Wiek: 15lat Waga: 55kg Cel: masa Suplementy: aktualnie brak Przeciwskazania: brak Sporty: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2015-03-07 14:46:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja pierwsza dieta, proszę o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam na imię Mateusz, mam 16 lat 68 kg 180 cm. Kilka zdań o mnie. Od 5 lat gram w klubie piłkarskim, od roku ćwiczę intensywnie w domu. Mój trening 1 Dzień 15 km biegania + Hantel 4 kg x400 2 Dzień Ćwiczę 2 godziny mięśnie brzucha. 3 Dzień 400 pompek 200 podciągań 4 Dzień taki sam co 1. 5 Dzień powtórka 2. Mam pytanie do myślicie o [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2016-08-02 18:11:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja pierwsza dieta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cel Redukcja. Waże 85 kg, wzrost 183. Treningi 5x w tyg. lekkoatletyczne. "/" znaczy "albo" a nie "i". Tak dla jasnosci :P I 7.00-8.30 Jajka (2-3 sztuki) Chleb razowy (3-4 kromki) Jogurt naturalny 400 ml 3% + 20g rodzynek II 11.00-12.00 2 Bułki grahamki Ser żółty/Serek topiony/Szynka Pomidor/Papryka/Sałata masło III 15.00-16.00 Tuńczyk 120g Ryż [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1873 Data: 2007-02-24 09:32:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja pierwsza odsłona :P

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Postanowilem w koncu zamiescic tu moja fotke sprzed 2 lat. Wiem , ze zrobilem lewa mine (nie smiejcie sie) ... ale bylem strasznie glodny :P Pozniej przysle Wam zdjecie jak wygladalem zanim zaczalem cwiczyc ... ..:: only pure underground techno ::..

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4154 Data: 2003-06-10 17:29:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja pierwsza dietka do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moj cel to masa a dieta wyglada tak: 1. Płatki z mlekiem. 2. Kanapka z makrela. 3. Obiad mamy (duzo :P) + serek homogenizowany. 4. Ryz + kilka wafli ryzowych. 5. Serek wiejski + dwa plastry sera białego (chudego). 6. Sałątka (tynczyk + kukurydza + oliwa z oliwek + majonez) + szklanka mleka. Co o tym sadzicie? Aha i jeszcze jedno nie stac mnie na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2005-05-13 14:04:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja pierwsza dieta (redukcja), opinie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Na dole zamieszczam jeden dzień z diety redukcyjnej,ćwiczę ciężko 5x w tygodniu na siłowni - ok. 1h treningu + 40 min. cardio, reszta dni to raczej dni o niskiej aktywności fizycznej, mam 20 lat, 174cm wzrostu oraz ważę 78 kg, BMI - 25,7. Chodzę na siłownie od ok. 7 mies, niestety bez diety a więc brak mi doświadczenia jak i upragnionych [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1861 Data: 2014-05-20 22:18:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Od nowego tygodnia chciałbym rozpocząć swoją przygodę z siłownią. Wrzucam zdjęcie poglądowe. Moim celem na początek jest redukcja tkanki tłuszczowej (do ok. 10%), a następnie wejście na masę. Zapotrzebowanie dzienne wyliczyłem na ok. 2900. Już od pierwszego dnia chciałbym zacząć ćwiczyć z rozsądną dietą, dlatego proszę o ocenę przygotowanej [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2550 Data: 2016-01-09 20:15:38 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Moja pierwsza ławka

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam serdecznie, odwiedzilem w forum w celu opinii dotyczacych nowej lawki. Chce wyposazyc siebie w silownie i mysle nad zakupem lawki. oczywiscie odrzucam chlam za 90 pln z allegro. Czytajac rozne opinie i tematy przekonalem sie do firmy - KELTON. oto moje propozycje: http://allegro.pl/item979261274_promocja_20_kelton_home_zestaw_spartan_ii.html [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2010-04-11 11:34:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie i sprawdźcie moją pierwszą diete

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Diete zrobiłem w programie Vitalmax'a Zapotrzebowanie: 3000kcal Waga: 85kg wzrost: 184cm Wiek: 20 lat I posiłek(7:00): Mleko 2,0% tł 250 g Musli z owocami 75g 2 jajka II posiłek(9:30): Pierś 105g Ryż biały 75g Banan 180 g TRENING III posiłek(12:30): Pierś 150g Ryż biały 75g Warzywa( 1 pomidor + cebula) IV posiłek(15:00): Twaróg półtłusty 125g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2008-07-07 11:33:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja pierwsza dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    więc trafiłem na właściwy temat o początkach diety. Kalkulator mi wyliczył przy 14 lat, 174 cm i 54kg wagi że powinienen zjadać 3600 kcal. Obliczając białko wyszło mi że potrzebuje 104 gram, węglowodanów 189 gram i tłuszczy 214 gram. Wakacje są więc ćwiczee na siłowni około 15 min. dziennie robiąc podstawowe ćwiczenia. Chodze na dwór, na kosza i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2004-07-01 19:22:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna moja pierwsza przygoda ...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam cwicze 2 lata i jeszcze nigdy nie bralem kreatyny . Bralem wczesniej tylko garniery w celu przybycia masy . Teraz postanowilem spurbowac kreatyny slyszalem bardzo dobre opinie o tej , kupilem Creapure firmy - Ultimate Nutrion 200 capsules . W zakupie kierowalem sie opiniami ludzi ktorzy maja wiekszy staz treningowy oraz znaja sie na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2009-04-20 10:55:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja pierwsza kreatyna, już? warto?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    cz kiedy zrobić mój pierwszy cykl kreatynowy? a. listopad/grudzień b marzec/kwiecień na początku roku będę lekko zajęty na uczelni ćwiczę od 5 maja, na razie przy 190 cm wzrostu poszło z 74-75 kg na 86-87 kg, z czego 5 kg w ciągu ostatnich 5 tygodni, ale nadal uważam że mam niedowagę... czy jeżeli nie mam zastoju warto brać kretkę? czy kreatyna [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2009-10-22 18:59:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja pierwsza redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam pytanie to moja pierwsza redukcja i mam mały problem trwa ona juz 2 tyg i straciłem z brzucha 1cm bardzo mało a biegam i robie brzuszki troche zmodyfikowana wersja a6w robie 3 cwiczenia z a6w ale robie zawsze 6 serii oczywiscie zachowuje standard ze pomiedzy cwiczeniami nie robie przerw a przerwy pomiędzy seriami to do 45 sek co do tych [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2515 Data: 2009-05-02 18:49:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)